Hamileliliğiniz boyunca dikkatli ve sağlıklı beslenmeniz çok önemli. Hamilelik döneminde bazı durumlardan kaçınmak bebeğin sağlıklı gelişimi açısından oldukça önemlidir. Gebelik döneminde hem anne adaylarının hem bebeğin zarar görmemesi için bir takım besinlerden uzak durmaları şart!

Yediğiniz yiyecek bebeğinizin temel besin kaynağıdır, bu nedenle besleyicilik açısından zengin gıdaları tüketmeniz önem taşır

Bu süreçte anne adayı çay ve kahve tüketimi azaltmalıdır. Hazır meyve suları ve kola gibi asitli içecekler tercih edilmemelidir. Çay içildiğinde kansızlığa neden olacağından, yemeklerin yanında içilmemelidir.

Bitki çayları düşük yapmaya yol açabildiğinden, tüketimi önerilmez.

Yiyeceklerinde tuz oranını azaltmalı ve özellikle iyotlu tuz kullanmalıdır.

Hazır gıda ürünleri tüketmemelidir.

Cıva oranı yüksek deniz ürünleri.

Sebze ve meyveler iyi yıkanarak ve mevsiminde taze olarak tüketilmelidir.

Katkı maddesi içeren sucuk, sosis, salam gibi yiyecekler dikkatlice az miktarlarda tüketilmelidir

Az pişmiş ya da çiğ et, çiğ yumurta. Kafein, pastörize edilmemiş süt ve süt ürünleri, alkol, sigaradan uzak durulmalıdır.

Lif içeren yiyecekler, hamilelikte sık olarak yaşanılan kabızlık rahatsızlığını önlemede de çok başarılıdırlar.

Gebeliğin özellikle ilk 28 günü folik asit açısından büyük öneme sahiptir. Sadece besinler bu dönemde ki artmış ihtiyacı karşılamaya yetmez. Bu yüzden hamile kalmayı planlayan anne adaylarına 3 ay önceden folik asit kullanımı hamileliğin ilk 3 ayına kadar önerilir. Hamileliğin dört ila altıncı haftaları arasında bebeğin kemikleri oluşmaya başladığı için kalsiyum açısından zengin bir beslenme düzeninizin olması çok önemlidir

Ağır bir şey kaldırmayın. Ev işlerinde yardım alarak sizi yormayacak işler yapın.

Cildinizi koruyun soğuk hava, cildi kurutarak çatlak oluşumunu kolaylaştırır. bol su için ve cilde uygun ürünler kullanın. Tek parça kalın kıyafetler yerine esnek, pamuklu ve yünlü giysiler tercih edilmeli.  Sentetik giysilerden ve terlemekten kaçınılmalı. Ayakkabılar, rahat ve uygun yükseklikte olmalı.

Yürüyüş hamilelik sırasında en iyi egzersizlerden biridir. Ayak bileklerinin, ayakların ve parmakların şişmesini azaltır.

Duruşunuza dikkat edin. Uzun süre oturmaktan kaçının.

Sağlıklı bir hamilelik dönemi geçirmek için yapmanız gereken ilk şey önce genel  kontrol amaçlı bir kadın doğum uzmanına başvurmanızdır.